Czy chcesz być silniejszy?Producenci elektromagnetycznych trenerów mięśni mogą pomóc.
1. Zmaksymalizuj swoje mięśnie
Im więcej białka przechowuje twoje ciało podczas syntezy białek, tym dłużej będą rosły twoje mięśnie.Jednak organizm będzie nadal zużywał rezerwy białka, na przykład w innych celach związanych z produkcją hormonów.
W rezultacie jest mniej białek dostępnych do budowy mięśni.Dr Michael Houston, profesor żywienia na Virginia Tech University, twierdzi, że aby temu przeciwdziałać, należy „budować i przechowywać nowe białka szybciej, niż organizm rozkłada stare białka”.
2. Jedz mięso
Przełomowe badanie opublikowane w Journal of Applied Physiology pokazuje, że 1 gram białka na funt masy ciała to prawdopodobnie maksymalna ilość, jaką organizm może wykorzystać w ciągu dnia.
Na przykład osoba ważąca 160 funtów powinna spożywać 160 gramów białka dziennie, co odpowiada temu, co uzyskała z 8-uncjowej piersi kurczaka, szklanki białego sera, kanapki z pieczoną wołowiną, dwóch jajek, szklanki mleka i 2 uncje białka z orzeszków ziemnych.Pozostałe kalorie rozłóż równomiernie na węglowodany i tłuszcze.
3. Jedz więcej
Oprócz wystarczającej ilości białka potrzebujesz także więcej kalorii.Skorzystaj z poniższego wzoru, aby obliczyć ilość, którą musisz spożywać dziennie, aby zwiększyć swoją wagę o 1 funt tygodniowo.(Daj sobie dwa tygodnie, aby wyniki pokazały się na wadze łazienkowej. Jeśli do tego czasu nie dodałeś kalorii, dodaj 500 kalorii dziennie.)
4. Ćwicz swoje największe mięśnie
Jeśli jesteś początkujący, każde ćwiczenie będzie miało wystarczającą siłę, aby zwiększyć syntezę białek.Ale jeśli podnosisz ciężary od jakiegoś czasu i skupiasz się na dużych grupach mięśni, takich jak klatka piersiowa, plecy i nogi, zbudujesz najszybsze mięśnie.
Dodaj do swojego treningu przysiady, podnoszenie ciężarów, przysiady, pompki, wyciskanie na ławce, pompki i naciski wojskowe.Wykonaj od dwóch do trzech serii po 8 do 12 powtórzeń i odpocznij przez 60 sekund pomiędzy dwoma seriami.Ten powtarzający się zakres spowoduje szybki przerost komórek mięśniowych, czyli proces, którego używają do wzrostu.
5. Zjedz coś co 3 godziny
Houston powiedziała: „Jeśli nie jesz wystarczająco dużo, ograniczysz tempo wytwarzania nowych białek przez organizm”.
Podziel liczbę potrzebnych kalorii dziennie przez 6. Prawdopodobnie jest to ilość, którą powinieneś spożywać na każdy posiłek.Upewnij się, że spożywasz około 20 gramów białka co 3 godziny.
6. Wybierz maszynę, która może schudnąć i zbudować mięśnie
Wykorzystując technologię wysokoenergetycznych skupionych fal elektromagnetycznych (HI-EMT), stale rozszerzaj i kurcz swoje mięśnie autologiczne, wykonuj ekstremalne treningi i głęboko przekształcaj wewnętrzną strukturę mięśni, czyli wzrost włókien mięśniowych (powiększenie mięśni), produkcję nowych białek, łańcuchów i włókien mięśniowych (rozrost mięśni), Trening i zwiększanie gęstości i objętości mięśni.
100% ekstremalny skurcz mięśni technologii HI-EMT może powodować dużą ilość lipolizy, kwasy tłuszczowe rozkładają się z trójglicerydów i gromadzą się w komórkach tłuszczowych.Zawartość kwasów tłuszczowych jest zbyt wysoka, co prowadzi do apoptozy komórek tłuszczowych.Jest wydalany w ciągu kilku tygodni w ramach normalnego metabolizmu organizmu.Dlatego elektromagnetyczny trener mięśni może redukować tłuszcz, jednocześnie wzmacniając i zwiększając mięśnie.
Czas publikacji: 24 listopada 2021 r